提起中国足坛甲A时代的上海边路快马，很多球迷第一时间会想到高峰、边路谢峰这两个如雷贯耳的快马名字。

但在当年的名气上海足坛，有一位同样以速度见长的却不球边路悍将，他就是及高沈晗。

他是峰退徐根宝一手调教出来的实力派球员，是役后甲A赛场上让对手头疼的边路快马，更是做青把一辈子都献给了上海足球、始终坚守海派足球传承的训传足球人。

他曾在上海滩德比的舞台上一战成名，在顶级联赛驰骋十余年，派足却始终低调务实，上海名气不及同期的边路高峰谢峰。

如今的快马他早已褪去球员时代的锋芒，退役后扎根青少年足球培训，投身上海海港青训体系，用另一种方式，续写着自己和海派足球的不解之缘。

上世纪80年代的上海，是中国足球的重镇，浓厚的足球氛围，让年少的沈晗早早和足球结下了不解之缘。

小时候的沈晗，对足球有着天生的热爱，凭着出众的速度和灵动的脚下技术，很快就在同龄人中脱颖而出，顺利进入上海市少体校接受专业训练。

1997年，18岁的沈晗从上海市少体校毕业，为了尽早站上职业联赛的赛场，他放弃了入选申花青年队的机会，跟随恩师沈志强进入上海航星队，开启了自己的职业足球之路。

在航星队，他的速度优势被彻底放大，百米速度达到11秒3，三十米冲刺更是他的拿手好戏，很快就坐稳了球队主力位置。

他还打进了航星队队史甲B联赛的首个进球，“快马”的名号也渐渐在上海足坛传开。

凭借联赛里的亮眼表现，沈晗先后入选国少队、国青队，1996年他以主力前锋身份出战亚少赛，1998年又代表国青队征战亚青赛，在对阵日本队的比赛中斩获进球。

也是在这一年，航星队降级后与上海浦东队合并，沈晗随之进入浦东队，得到了名帅霍顿的认可。

2000年，上海中远俱乐部收购浦东队，徐根宝出任球队主帅，沈晗的职业生涯迎来了关键转折。

在徐根宝的严格调教下，他被改造成边前卫，左右两路都能胜任。

徐根宝还特意安排队里技术细腻的南非外援马克带他打磨脚下技术，让他在速度优势之外，又练就了扎实的边路突破和传中能力。

徐根宝对他灵动犀利的比赛风格十分认可，盛赞他是“中国的加林查”，这份认可，也成了沈晗职业生涯里重要的底气。

2001年，沈晗作为球队主力，跟随上海中远一路过关斩将，成功冲A，终于站上了中国顶级职业联赛的赛场。

进入甲A赛场的沈晗，把自己在边路的冲击力，完整地带到了顶级联赛的舞台上。

当时的甲A赛场，高峰、谢峰是公认的国内顶级边路快马，早已凭借国家队的亮眼表现家喻户晓。

而沈晗虽然名气不及二人，却凭着自己独有的技术特点，在联赛里闯出了一片天。

他身体条件不算出众，但胜在起动速度快、跑位灵动，既能靠突破撕开对手防线，也能积极回防参与防守，是球场上难得的边路全能型球员。

2002年3月9日，中国足球职业化以来第一场上海德比在虹口足球场打响，对阵双方是上海申花和上海中远。

这场万众瞩目的比赛里，沈晗迎来了职业生涯最高光的时刻，他在比赛中斩获进球，帮助中远2比0击败申花，赢下了这场上海滩德比的历史性胜利。

一战成名之后，沈晗彻底坐稳了球队主力位置，不管是联赛里的强强对话，还是火药味十足的上海德比。

只要站在场上，他总能用一次次犀利的突破和精准的传中，为球队创造机会，成了甲A赛场上公认的实力派边路悍将。

那些年的沈晗，始终在赛场上拼尽全力，从上海中远到后来西迁的陕西浐灞，不管球队如何变迁，他始终是球队边路不可或缺的一员。

可就在职业生涯本该稳步前行的时候，常年高强度的比赛和拼抢，让沈晗的身体积累了大量的伤病。

随着年龄增长和伤病反复，他的出场时间渐渐减少，曾经在赛场上风驰电掣的边路快马，不得不面对状态下滑的现实。

2009年底，30岁的沈晗正式宣布退役，告别了自己征战了十余年的职业赛场，给自己的球员生涯画上了一个带着遗憾的句号。

退役后的沈晗，没有离开自己热爱了一辈子的足球，而是转身走进了青训赛场，开启了人生的新旅程。

从职业赛场退下来，沈晗没有太多犹豫，就选择了青少年足球教练这条路。

他自己是从上海青训体系里走出来的，知道一个好的成长环境、一套扎实的青训体系，对喜欢足球的孩子有多重要。

2009年底，他进入上海幸运星足球俱乐部，和老队友张勇一起，开启了自己的青训执教生涯。

刚转型做教练的时候，沈晗也经历了不少挑战。从熟悉的绿茵场球员，到需要统筹全局、耐心教导的青训教练，要学的东西太多。

但球员时代练出来的那股不服输的韧劲，一直刻在他的骨子里，他每天亲自制定训练计划，手把手带孩子们打磨技术。

他把自己从徐根宝指导那里学到的技战术理念、十几年职业赛场积累的比赛经验，毫无保留地教给孩子们。

功夫不负有心人，在沈晗和团队的带领下，他们执教的U13队伍，拿下了全国U13联赛的冠军，为上海足球培养出了第一批好苗子。

也是在这个过程中，沈晗更加坚定了自己深耕青训、传承海派足球的想法。

海派足球向来以技术细腻、配合灵动、战术灵活著称，沈晗自己就是这种风格的受益者。

他在执教过程中，始终坚持以打磨技术为核心，注重培养孩子们的战术意识，把海派足球的精髓一点点传递给年轻球员。

就在青训工作稳步推进的过程中，沈晗的人生，又迎来了一次新的转折，而这次的起点，依旧是他坚守的海派足球传承。

随着上海海港俱乐部青训体系的不断完善，沈晗受邀加入海港青训教练团队，正式成为海港梯队教练，拥有了更大的平台，去践行自己的青训理念。

2015年，沈晗接手海港U17梯队时，这支球队的实力在国内同年龄段仅排在前十名左右。

接手球队后，沈晗按照自己的节奏，一步步打磨队伍，从基础技术到战术配合，从日常训练到外出拉练，他全程跟进，丝毫不敢懈怠。

在沈晗的带领下，这支队伍成长飞快，短短几年时间，就从国内中游水平，一路打进了U17青超联赛四强。

队中涌现出了郭通、耿鑫、范威阳等一批优秀的年轻球员，不少球员后来都进入了海港一线队，站上了中超联赛的舞台。

如今的沈晗，依旧坚守在上海海港青训教练的岗位上，每天带着孩子们在球场上训练、比赛，日子过得忙碌又充实。

他始终记得自己当年从徐根宝指导那里学到的东西，也始终记得自己作为上海足球人的责任。

哪怕早已远离了职业赛场的聚光灯，哪怕没有了当年一战成名的万众瞩目，他依旧踏踏实实扎根青训，一心把海派足球的火种传承下去。